Ereksjonsproblemer er menns verste drøm, og kan være forårsaket av ulike momenter i livet. Sykdom, overvekt og stress er blant flere kjente årsaker. Erektil dysfunksjon kan forårsake et bredt spekter av lidelser og gjøre et forhold anstrengt. Du bør søke medisinsk hjelp om du har tilbakevendende og langvarige ereksjonsproblemer. Hvis problemene ennå ikke har blitt alvorlige, kan du få tilbake ereksjonen ved å endre din egen livsstil.
5 tips for å motvirke problemer med ereksjon
Vi har samlet de beste ereksjonsproblemer tips fra ulike tidsskrifter og leger. Men før vi presenterer disse, ønsker vi å nevne hovedårsaken til erektil dysfunksjon, nemlig prestasjonspress.
Prestasjonspress er først og fremst definert som presset til å prestere under sex. Dette er ikke uvanlig i nye forhold der en mann kan være nervøs før første samleie og ønsker å imponere sin partner. Denne typen problemer er vanligvis ikke permanent, og kan forsvinne når partnere blir bedre kjent med hverandre og dermed får mer selvtillit til å ha sex.
Imidlertid antas prestasjonspress å være blant de vanligste årsakene til mental impotens og anses å være en betydelig faktor på grunn av dens tilbakevendende art. Jo mer nervøs en mann er for å kunne prestere, desto mindre sannsynlig er det for å lykkes, noe som igjen fører til ytterligere angst og så videre. En klassisk ond sirkel her altså.
I disse tilfellene er det viktig å diskutere problemet så snart som mulig. Det kan føles kleint og vanskelig i starten, spesielt i nye forhold, men jo lenger du unngår det, desto vanskeligere kan det være å finne ut av det senere. Snakk med partneren din, og mye kan løse seg bare gjennom en samtale.
Men som vi lovte, her er 5 andre tips for bedre ereksjon:
Trening hjelper mot ereksjonsproblemer
God blodsirkulasjon er en forutsetning for en sunn ereksjon, og ingenting forbedrer blodsirkulasjonen bedre enn aerob trening. Trening hjelper også med å holde kroppsvekten under kontroll – å være overvektig kan gjøre det vanskeligere å få ereksjon.
Løping er en anbefalt idrett eller aerob aktivitet, sammen med andre lignende idretter. Vær dog forsiktig med sykling, ettersom du kan klemme blodårene og nervene i penis ved langvarig sitting på sykkelsetet, og dermed forårsake forbigående erektil dysfunksjon.
Hvordan få hard ereksjon med vasektomi
Dersom du ikke har planer om flere barn, bør du vurdere en vasektomi. Studier viser at menn som utfører dette inngrepet, får forbedret seksualliv etter en sterilisering. Studiene viser tydelig at menn får hardere ereksjoner og orgasmer, hvorav forskerne mener at dette skyldes mindre angst for uønsket graviditet under samleiet.
Søvn kan hindre dårlig ereksjon
Tretthet kan gi problemer med ereksjon, og søvn spiller også en rolle på intensiteten av ereksjonen. Ereksjoner om natten hjelper til med å “lade” penis ved å gi den næring med oksidert blod. Jo flere nattlige ereksjoner du har, desto mer fleksibelt blir blærevevet. Det kan bidra til å holde ereksjonene sterke gjennom årene, men det forutsetter at du får tilstrekkelig søvn ellers i døgnet.
Røyking kan gi manglende ereksjon
Forskning viser at en femtedel av manglende ereksjon kan relateres til røyking. Innholdet i sigaretter svekker blodstrømmen til penis, noe som svekker penisens evne til å stivne. I tillegg kan røyking skade vevene i selve penis, som skader elastisiteten og forhindre at huden strekker seg. Stump røyken!
Prøv ut ereksjon piller
Det finnes en rekke preparater og piller tilgjengelig som hjelper mot dårlig ereksjon. Du trenger ikke lengre resept hos legen for å bestille ereksjonspiller, alt kan gjøres raskt, trygt og anonymt på et online apotek. Dersom du ikke ønsker å teste ut ovennevnte tips, så er dette en god løsning som er verdt å teste ut.
Andre årsaker til dårlig ereksjon: porno og overvekt
Hos yngre mennesker kan en ereksjon noen ganger slite på psyken, og det er viktig å ta problemet på alvor. Det viser seg forøvrig at økt bruk av online porno er en økende årsak til erektil dysfunksjon. Online porno forvrenger oppfatningen av seksualitet, forårsaker avhengighet, til og med besettelse, og gjør det vanskelig å ha samleie med en annen person.
Et annet problem er overvekt, som forårsaker testosteronmangel og dermed svekker en ereksjon. Å være overvektig påvirker den generelle utholdenheten. Overskytende kilo påvirker også seksualiteten gjennom endringer i hormonell funksjon. Hos menn kan overvekt også påvirke erektil funksjon. Penisblodkar er de første som begynner å tette seg. Hvordan få hard ereksjon? Trene mer!
Med betydelig overvekt kan også enkelte sexstillinger være vanskelig. Å være overvektig er ofte assosiert med dårligere fysisk tilstand, og sex kan føles som en byrde samt at penis havner under den store magen. Dette er imidlertid ingen grunn til å slutte å ha sex. Da bør du prøve forskjellige sexstillinger og finne din egen måte å ha sex på. Det er ganske sjelden at overvekt er så viktig at det å ha sex i seg selv kan forårsake problemer.